筋トレ

仰向けになり両膝をうかせて右膝の右側面を右側の床につける左膝の左側面を左側の床につけるこれを交互にしながら両肩を地につけたまんまや片側の肩を床につけたまんまやして身体をねじったり両手をいっぱい伸ばしたりしながらする。すると、ストレッチにもな...